Informatie > Moe en futloos? Tips tegen vermoeidheid

Moe en futloos? Tips tegen vermoeidheid

Door de drukte van alledag voelen we ons allemaal wel eens futloos. Werk, huishouden, kinderen, een sociaal leven, hobby's, alles moet onderhouden worden. Door vermoeidheid belandt u vaak in een vicieuze cirkel: als u futloos en moe bent laat u het werk liggen, het werk stapelt zich op en de moeheid neemt alleen maar toe. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken is het belangrijk om goed voor uzelf te zorgen.

Een oorzaak van moeheid kan zijn dat u te weinig nachtrust heeft. Slaap voldoende en neem tijd om te ontspannen. Het klinkt misschien wat tegenstrijdig, maar ook beweging zorgt ervoor dat u minder vermoeid bent. Ga lekker het bos in met de hond, ga zwemmen, naar een dansavond of een rondje fietsen.


Ook kan het zijn dat uw lichaam niet optimaal wordt voorzien van voedingsstoffen en u zich daardoor moe en futloos voelt. Voeding is onze brandstof. Ontbijt daarom altijd en eet regelmatig. Groenten, fruit en noten geven constante energie waardoor u niet na een half uur in een dip belandt. Om zeker te zijn dat u voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt, kunt u overwegen om een voedingssupplement te nemen als aanvulling op uw voeding.


Vermoeidheid kan tevens ontstaan door een ijzertekort, dit komt vaak voor. IJzer zorgt ervoor dat de rode bloedcellen het zuurstof naar elke lichaamscel brengen. Ook helpt het bij de productie van afweerstoffen en het afbreken van schadelijke stoffen. Voedingsmiddelen met veel ijzer zijn vlees, vis, gevogelte, tomaat, broccoli en bloemkool. In andere producten zoals aardappels, wortels, spinazie en banaan, is wel ijzer aanwezig maar wordt het minder makkelijk opgenomen door het lichaam. Vitamine C bevordert de opname van ijzer. Wanneer u niet zeker bent of u via uw voeding genoeg ijzer binnen krijgt, kunt u een speciaal supplement met extra ijzer innemen, zoals Energyon. De juiste combinatie met vitaminen, mineralen en aminozuren zorgen voor een snelle opname in het lichaam. Wanneer u last heeft van chronische vermoeidheid of wanneer u zich altijd moe en futloos voelt, is het aan te raden om naar de huisarts te gaan.